Options d’exercices

lotus.jpg

FAITES DES EXERCICES AU QUOTIDIEN. Il est important de ne pas vous épuiser dès le début du programme. Agissez progressivement. Commencez par des exercices de faible intensité. Intégrez graduellement des activités au rythme plus soutenu

wide-calorie-count.jpg
étirement.jpg
journal de perte de poids.jpg
balance pour perte de poids.jpg
fruits et légumes.jpg
coeur qui bat.jpg
tableau de mesure.jpg

Les occasions de brûler quelques calories de plus au cours de la journée sont nombreuses : emprunter les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur ou stationner un peu plus loin de votre destination et marcher.

Assurez-vous d’effectuer 2 minutes d’étirements et 5 minutes d’échauffement avant de commencer vos 30 minutes d’exercices. La préparation adéquate de vos muscles optimisera les effets positifs de vos exercices en plus de vous aider à récupérer plus rapidement.

Quoiqu’il soit important de faire de l’exercice, il est recommandé à ce stade du Clean 9, d’agir avec modération.

Exemple d’exercices modérés :

30 minutes de marche, des étirements doux, ou des exercices de yoga pour débutants sont amplement suffisants. En plus de stimuler votre métabolisme, ces activités vous aideront à demeurer concentré et calme alors que vous commencez votre processus de transformation.

Privilégiez une session d’exercice de 30 minutes d’affilées, bien qu’il soit possible de faire 2 sessions de 15 minutes, une session de 30 minutes brûlera davantage de graisse.

Veuillez consulter un médecin au cours de ce programme, vous éprouvez de la fatigue excessive ou si vous constatez des symptômes requérant une attention médicale.

Votre journal

Il est prouvé que les gens qui notent tous les jours ce qu’ils mangent et le temps qu’ils consacrent à faire de l’exercice perdent plus de poids. Ceux qui suivent dans le détail leur planification quotidienne ont 2 à 3 fois plus de chance de persévérer et de compléter le programme C9

Pesez-vous et prenez vos mensurations aux jours indiqués afin de suivre votre progression. AU LIEU DE VOUS PESER QUOTIDIENNEMENT, NOTEZ PLUTÔT VOTRE POIDS LES JOURS 1, 3, 6 ET 9. En effet, compte tenu de la réaction de votre corps aux différentes phases du CLEAN 9, votre poids peut varier.

Notez chaque jour tout aliment additionnel consommé, le type d’exercice que vous faites, la qualité de votre sommeil et comment vous vous sentez.

En tenant ce journal, vous obtiendrez une vue d’ensemble de vos progrès. Ultérieurement, il constituera une excellente référence, un témoin de vos réussites. Dans votre démarche vers une meilleure santé.

Comment prendre vos mesures

Poitrine: mesurez le tour de poitrine en passant sous les aisselles. Restez détendu

Biceps : mesurez le tour de bras au niveau le plus large

Taille : mesurez le tour de taille au niveau du nombril, restez détendu

Hanches : mesurez le tour de hanche au niveau de la partie la plus large

Cuisses : mesurez le tour de la cuisse au niveau le plus large

Mollets : mesurez le tour du mollet au niveau le plus large.

forever-living-clean-9-mode-demploi-31-6

"Contactez-moi pour commander le gel d'aloe vera à boire, des compléments alimentaires pour la forme ainsi que des crèmes de soins à l'aloe vera.   

Dans Contactez-nous vous pouvez remplir le formulaire et je vous recontacterai avec plaisir 

 Avec mon adresse mail: aloeveraparlise@gmail.com 

Vous pouvez commander directement sur les liens ci-dessous livraison assurée dans les quelques jours suivants la commande approuvée 

https://200002673914.fbo.foreverliving.com/can/en-ca/home 

https://200002673914.fbo.foreverliving.com/can/fr-ca/home 

https://200002673914.fbo.foreverliving.com/usa/en-us/home 

 

https://www.aloemagazine.com/ 

Dans annuaire vous pouvez commander sur mon nom lisemariebrassard08@gmail.com dans le pays Canada 

mon numéro de téléphone est le 1-438-881 3720 

l'adresse de ma succursale 504 rang de L'Achigan condo 204 

L'Assomption (Québec) Canada 

J5W3N1 

 Je serai heureuse de bien vous servir, laissez-moi un message ou venez discuter avec moi sur le chat ou laissez une message dans ma boîte de contactez-moi: aloeveraparlise@gmail.com